vagentilltoppform.blogg.se

Vecka 44. Minisim på måndagen 45 min samt ett 50 min gympass på torsdagen. 

Idag har jag bokat in mig på flow. Ett pass som kallas flow soft. Får se hur det är :) insåg att jag måste ta tag i mina gruppass. Har ju 5 gånger att gå på flow innan 19 dec. Såå. Bäst att göra bort det :) 

Tanken är även att gå på olika saker för att se om det är något jag tycker extra mycket om och som jag ev vill fortsätta med :)

Vila

Spårläggning 30min

Gym 1h

Gym 45 min

Löpning - löpband 20min

Vila

Vila

Vila

 

 

Vila

Yoga/meditation-spikmattan 40min

Vila

Minisim med saga 45min

Promenad 2,78km, 31,29min

Vila

Vila

Börjar vara på rätt spår igen :) 

Idag blir det ett gympass.  Tänkte köra armar, axlar :) 

Plus en tur på löpbandet. 

Det blev endast en promenad förra veckan. Då jag varit så krasslig i början av veckan. Sen har det varit fullt upp med annat hela helgen. Men imorgon hoppas jag på att hinna på gymet en sväng :) 

Vila

Vila

Gym 35 min

Minisim 45 min

Promenad 1h3min, 6,03km

Sjuk

Sjuk

Sjuk

 

När man väl känner att man börjar vara på banan igen och komma igång med träningen så ska man självklart gå å bli förkyld igen! Å inte lite, är rejält risig, men hoppas på att det ska gå över snabbt!

Kurerar några dagar till så blir jag väl bra till helgen förhoppningsvis!

Ja, här på bloggen händer det inte så mycket, jag har snorat mig igenom halva september, har dessutom varit på resande fot, jobbat, jobbat, jobbat, sovit alldeles för lite men nu börjar jag vara på g igen! Från nästa vecka blir allt lite lugnare! :) Skönt! Då ska jag minsann se till att få ett pass på gymet! En springtur ute för snart kommer snön ju!

Men är ni intresserade av det jag gjort de senaste veckorna så kommer en liten resume här!

Haha.. och den blir inte så lång måste jag säga!

Vecka 36 var jag ju ändå på g!

Måndag

pliesquats 70st

Tisdag

squats 90st

promenad 5,45km, 58,41min

Onsdag

olika squats 15x8st

promenad 3,48km, 43,49min

Torsdag

promenad 4,28km, 38,4min

Fredag

---

Lördag

Här skulle jag ha sprungit tjejmilen men sorry, det vart inget pga förkylning! :/

Söndag

Geocaching 2timmar och några kilometer!

 

Vecka 37!

Här räcker det med att jag skriver in torsdag, älgjakt, gått i skogen, i diverse jobbig terräng ca 1 timme och 2,5 km... Man kommer inte så långt som man tror,, men det tar rätt länge och gå när det är buskigt, stenigt, myrigt och allt möjligt annat..

 

Vecka 38!

är vi ju faktiskt inne på ännu men än så länge inget träningspass men jag kanske hinner med något i helgen i sjöfallet! 

 

Meen,, håll utkik,, jag kommer med fler inlägg så småningom! :D

 

 

Sissysquats 40st

djupa squats 50st

squats 60st

Cykling 27,24min, 4,49km

Vila

Chairsquats 90st

djupa squats 70st

sissysquats 50st

Cykling 26,27min, 7,29km

 

Det var förra veckans träning det!

 

Ja här gåre trögt, det enda jag gör nu är mina dagliga squats,, har verkligen hamnat i en svacka,, inte så bra med tanke på att det är tjejmilen om mindre än två veckor typ!!

Hade ju tydligen bokat in mig å springa DXR K2 i helgen i gällivare men jag tror att jag avstår det! Måste försöka komma ut på nån lite längre tur nu här hemma så jag får lite spring i benen innan milen ska genomföras! :) Skitkasst men så äre.. Ibland så finns motivationen där och man är så superpepp på allt. Men som det ser ut just nu så grubblar jag mest på massor av saker och därför blire inte gjort något! Ska försöka satsa på en nystart igen! Känns som att jag behöver det.. Samt att komma bort lite.. Men det blir ju stockholm samt gävle nu snart så jag får se det som ett tillfälle att relaxa lite och kanske komma i fas igen! Men många tankar. Sen vet jag ju att jag mår sjukt mycket bättre när jag är ute och rör på mig.. Men vad ska jag göra! 

Ibland skulle jag vilja ha någon att springa med! Känns som att man har lättare att ta sig ut då! 

Men här kommer resultatet av förra veckans träning!!!

 

djupa squats 30st

Sissysquats 30st

split 30+30st

vanliga squats 60st

Vila

jumpsquats 60st

Cykling - 4,43km, 2617min

chairsquats 50st

Ja här gåre trögt, det enda jag gör nu är mina dagliga squats,, har verkligen hamnat i en svacka,, inte så bra med tanke på att det är tjejmilen om mindre än två veckor typ!!

Hade ju tydligen bokat in mig å springa DXR K2 i helgen i gällivare men jag tror att jag avstår det! Måste försöka komma ut på nån lite längre tur nu här hemma så jag får lite spring i benen innan milen ska genomföras! :) Skitkasst men så äre.. Ibland så finns motivationen där och man är så superpepp på allt. Men som det ser ut just nu så grubblar jag mest på massor av saker och därför blire inte gjort något! Ska försöka satsa på en nystart igen! Känns som att jag behöver det.. Samt att komma bort lite.. Men det blir ju stockholm samt gävle nu snart så jag får se det som ett tillfälle att relaxa lite och kanske komma i fas igen! Men många tankar. Sen vet jag ju att jag mår sjukt mycket bättre när jag är ute och rör på mig.. Men vad ska jag göra! 

Ibland skulle jag vilja ha någon att springa med! Känns som att man har lättare att ta sig ut då! 

Men här kommer resultatet av förra veckans träning!!!

 

djupa squats 30st

Sissysquats 30st

split 30+30st

vanliga squats 60st

Vila

jumpsquats 60st

Cykling - 4,43km, 2617min

chairsquats 50st

Ja det blev inte mycket träning denna vecka. Jag har kört min squatutmaning varje dag! :D Jag hakade ju även på en utmaning hos idasfitness.se men jag måste helt ärligt säga att det sket sig totalt!! Meningen var att göra 400 bicyclecrunch under veckan.. Jag har gjort 25!!! Men men,, hon kommer med en ny utmaning till veckan!

Jag har förövrigt varit hemma hos mamma och myst hela veckan så träningen har fått vila.. Men nu hoppas jag på lite mera ryck nästa vecka! :D

 

Pliesquats 30st

Jumpsquats 40st

Chairsquats 30st

Bicyclecrunch 25st

One leg squats 20+20st

Vanliga squats 50st

Vila

one leg squat 30+30st

promenad 24min, 2,07km

 

 

Det är så här en vecka ska se ut,, jag har gjort något varje dag! :) 

hihi, dags att fortsätta med den här stilen!

Cykling 10 min, 3km

Cykling 9 min, 3km

Squats 20st

Pliesquats 10st

Cykling 11 min, 3,6km

Cykling 14min, 5,33km

Styrka/Löpning 1h15min, 2,7km + annat

Jumpsquats 20st

Splitsquats 15+15st

Stretching 15min

Stretching 10min

Squats 40st

Stretching 10min

Vila

Löpning-Intervall 21min, 2,89km

Löpning/promenad 31min, 4 km

Vila

Promenad 1h24min, 6,5km

Vila

Promenad 20min, 1,5km

 

Förra veckans träning!

 

 

Vila

Cykling 16 min, 4,73km

Cykling 23,38 min, 3,17km 

Vila

Vila

Yoga på spikmattan 10 min

Cykling 13,35 min, 4,29km

Cykling 11,05 min, 4,07km

 

 

Ja, här händer det inte mycket, jag är i en rejäl svacka nu men jag hoppas på att jag komme rigång nu i veckan igen! Allt har gått rejält tungt, inte bara träningen. Men men... :) Det kommer så småningom!

Löpning 25min, 3,5km

Vila

Cykel till jobb 25min, 7,17km

Cykel från jobb 28min, 7,17min

Vila

Vila

Vila

Ja, jag kan inte påstå att det blev mycket träning förra veckan. Delvis för att jag jobbat vaken natt ihelgen, men sen har jag varit lite lat också. Jag håller fortfarande på att knåpa ihop ett träningsschema för den här veckan.. Hoppas på att bli klar ikväll! :D 

 

Vila

Vila

Vila

Löpning 30min, 4km

Promenad 20min, 1,6km

Vila

Vila

Vila

Vecka 26

Denna vecka blev det inte så mycket träning. Det var mestadels jobb för min del.

Vila

Vila

Vila

Cykling 20min, 7km

Vila

Vila

Styrka - Armar 8 minuter 8 övningar

 

Vecka 27

Denna vecka spenderade jag ju mestadels i Kroatien och jag tänkte som sagt ha semester och kanske dra på nån löptur någon morgon, men någon löptur blev det inte, däremot blev det en hel del tränande! :D Jag och min mormor har varit med på massor av vattenaerobic samt lite pilates och annat!

 

Har inte suttit vid nån dator på ett bra tag men här kommer förra veckans träning! :D

 

Styrka - Ben 10min

Gym 40min

Cykling 9,57min, 3,35km

Styrka Ben/mage 10 min

Hundträning 120 min, 3km

Styrka Ben/mage 10 min

Styrka Ben/mage 10 min

Styrka Ben/mage 10 min

Hundträning 60 min, 2km

Löpning 12 min, 1,69km

Styrka - Blandat 10min

 

 

Det blev en hel del!

 

Denna vecka har jag inte tränat nåt. Har jobbat mest men idag ska jag cykla till jobbet iaf! :D

 

 

Ja det blev inte mycket träning förra veckan! men men, ny vecka nya tag! :D

Ska försöka få ihop dessa 10 minutrar om dagen iaf med min app. 

 

Men här är förra veckans resultat!

 

Vila

Vila

Styrka - mage 10min

Löpning 17,32 min 2,6km

Vila

Vila

Vila

 

Såå inte mycket träning..:)

Här kommer förra veckans träning :)

Ni ser att det finns med lite hundträning då jag går en eftersökskurs med hunden. Vi spårar i rätt jobbig terräng. Det blir en del km och det är rejält svettigt, så det är verkligen inte bara träning för vovven. :)

Vårruset Luleå 5km, 38,25min

Vila

Cykling - Hund 5km, 26min

Styrka- Rumpa 10min

Hundträning spårning 30min, 1km

Vila

Vila

Promenad 30min, 2,3km

Hundträning spårning 1,30h, 3km

 

 

 

Ja här kommer summering av veckans träning också då..

Jag funderade lite på hur jag ska göra med typ allmän träning, jag registerar ju allt på funbeat, men ska jag skriva in det här också.? Typ när man kör in ved, klipper gräset osv. Det är ju träning det med. 

Nåja,, fundera på de till nästa vecka! :D

Vila

Löpning 27min, 3,9km

Promenad 17 min 1,6km

Trädgårdarbete 60 min

Vila

Vila

Cykel med hund 26 min, 4,7km

 

/Sandra