Förmiddagspromenad i solskenet:)
Kategori: Träning - Diverse
Känner dock att jag börjar bli förkyld så blir nog rätt lugnt i veckan.
Flow soft
Kategori: Träningsoutfit
Ja idag har jag ju varit på ett gruppträningspass på flow. :)
Det var ett lugnt pass där man lägger mycket fokus på stabilitet, smidighet och styrka. Vi använde oss av en hantel i vissa rörelser och en del rörelser påminde även lite om yoga.
Så här skriver dom på hemsidan
Www.flowkalix.se
Jag tycker att Det var ett skönt pass där man hann fokusera på sig själv och även släppa tankarna litegrann.
Min träningsoutfit idag. :)
Yoga/meditation på spikmattan
Kategori: Träning - Diverse
Jag har provat det en gång förut och idag körde jag igenom hela kroppen, rygg, baksida ben, framsida ben, mage, ansikte, nacke, huvud, på spikmattan med olika positioner. Tog ca 40 min. Jag klarar inte av alla men en del. Ryggen är inga problem exempelvis. Däremot baksida ben, mage och huvud. Där har jag något att öva på. :)
Det kan se ut så här :)
Ryggen som jag klarar alla positioner :)
Mage. Klarar nr 1&2.
Baksida ben. Här klarar jag ingen. Är sjukt känslig i rumpan/låren så just nu övar jag med att ligga ner. Men målet är att jag ska lyckas med alla 4 positioner :)
Sen har vi ju huvudstående. Och här är mitt mål att jag ska klara av fram till nr 4. Jag kan 1&2 än så länge.
Tanken jag har är att jag ska lägga in minst ett sånt här pass per vecka. Är så enkelt att göra innan läggdags. Då jag gör 1-2 olika delar. Behöver ju inte ta så lång tid. Ex ansiktet som förövrigt var superskönt att ha mot spikmattan samt typ framsida ben osv.
Man får en lugn stund, tid för eftertanke och reflektion. Jag lyssnar på pianomusik från spotify. Mkt bra ! :)
Avslutar inlägget med detta:
En lugn promenad blev det
Kategori: Träning - Diverse
Långpromenad!
Kategori: Träning - Diverse
Det blev promenad idag före jobbet precis som jag skrev igår. Blev en timma och 6 km. Härligt värre. Med saga i vagnen och en economistas podd i öronen. Lite halvregnigt så var det alldeles superbra! :)
Imorgon ska jag försöka göra nå här hemma. Nåt youtube klipp eller så :) med nå rolig träning!
Nu godnatt!
Prommis och tjejmilen snack!
Kategori: Träning - Diverse
Det har blivit bra med promenader den här veckan! Från att ha varit rätt still så är det skönt att ha kommit igång igen. idag efter jobbet så gick jag med T en runda på 38 minuter och 4,28km. :) Lovely! Hade jeans på mig vilket inte är helt ultimat så det var lite klibbigt å svettigt! haha.
Dock så har jag inte sprungit nåt på länge, men som det är just nu så är jag typ halvförkyld och jag är dörädd att jag ska bli sjuk och inte kunna springa tjejmilen nu på lördag. Så jag kurerar med massa c-vitamin, vitlök, ingefära, echinafors med mera! Känner ju av halsen lite och värst är det på morgonen. Lite nästäppa har jag ju också samt att jag känner hur kroppen skriker förkylning men jag tvingar den tillbaka! Såå än så länge avvaktar jag men jag åker med inställningen att jag ska kunna vara med! Men är det så att det blir värre i halsen så blir det inget, att jag är lite snorig är sak samma..
Prommistagen.
Kategori: Träning - Diverse
Det blev en härlig promenad idag också. :) tog med dottern i vagnen och en kompis till henne och hennes mamma. Så vi gick andra delen av strandpromenaden och tänkte ta färjan ut till vassholmen men det gick inte för där hade dom stängt. Så då gick vi samma väg tillbaka. Det blev 43 minuter och 3,48km. :)
Kvällspromenad !
Kategori: Träning - Diverse
Idag blev det en kvällpromenad med E och min hund. Härligt var det att röra på sig. Har nog en förkylning på g så tog det lite lugnt. Vi gick nästan en hel timme och ca 5,5km efter strandpromenaden bland annat. Mysigt var det :)
Träning på/med jobbet :)
Kategori: Träning - Diverse
Idag så blev det ett rejält träningspass med grabbarna på jobbet. Först sprang vi ca 2,7km som uppvärmning. Dock fick jag så tungt å andas så jag gick en del. Sen blev det lite intervaller och efter det lite styrka och stabilitetsövningar :) hur svettigt som helst. Vi var ute typ 1 timme å en kvart. Superkul! Men trött och slut blev jag. :)
10 minuter ben avklarat.
Kategori: Träning - Diverse
Jo. Kör benpass mitt i natten. Är på jobbet och dags att sova med körde en 10 minutare från min app först :) så nu kan man sova med gott samvete. När jag slutar kl 9 blir det cykeltur in till sambons jobb och sen gymet med E :)
Sov gott!
10 minuter mage!
Kategori: Träning - Diverse
Tanken var att jag skulle ut och springa idag. Men vi kom hem så sent så det blev inte. Men emon ska jag :) så idag körde jag ett 10 minuters pass för magen. Puh. Man blir ju helt svettig. Sista övningen var plankan och jag klarar 2x15s. Så nu är målet att öka på den tiden!
Jag tänkte försöka göra en 10 minutare 6 dar i veckan. Det är mage, rumpa, armar, ben, cardio och helkropp. 10 minuter kan man faktiskt ta sig tid oavsett om man är trött eller inte känner att man har tiden. För 10 minuter går så fort! :)
15 mins träningspass
Kategori: Träning - Diverse
En av min träningsappar är: träningspass
Där kan man välja hur länge man vill träna och vad man ska träna. Idag tog jag helkropp 15 minuter. Man gör då 19 olika övningar á 45s. Det var blandannat plankan, sit-ups, benböj, armhävningar med mera. Superenkelt att följa med och lätt!
/Sandra
Prompenad! :D
Kategori: Träning - Diverse
Igår blev det en hurtig promenad med Saga i vagnen, försökte få henne att somna men det gick inte och tydligen sov hon inte på hela dagen.
Det blev 34,49 minuter och 4.09 kilometer.
/Sandra
Promenerar på jobb !
Kategori: Träning - Diverse
Imorse blev det en promenad på 3 km, 32 minuter typ. Vi gick väldigt raskt! På arbetstid.! Härligt jobb! Var rätt skönt väder förutom snön och blåsten. Men efter ett tag fick vi vinden i ryggen :)
/Sandra
Familjepromenad!
Kategori: Träning - Diverse
Idag blev det en härlig familjepromenad upp i byn :) Saga sov i vagnen å Ziva hon har fått springa omkring lite. Dock i koppel för lös vågar jag inte släppa henne. Det blev 2,7 km på 35 minuter.
/Sandra
Promenadstart!
Kategori: Träning - Diverse
Glömde helt bort att skriva ett inlägg om min träning igår!
Jag är ju frisk nu och igår så blev det en promenad med Vickan 25 minuter 2,5 km..
Det var helt fantastiskt ute och så dära lagomt kallt!
/Sandra
Brännande armar!!!
Kategori: Träning - Diverse
ajaj mina armar..
Det blev ett pilates pass med armar idag i 15 minuters utmaningen..
Å jag kan lova att det kändes :)
/Sandra
Back to the 80's
Kategori: Träning - Diverse
Ja idag under 15 minuters passet så vart det dans. 70-80 och 90 talets fräckaste moves.. haha. eller så inte. Jag hade noll koll på vart min koordination var och armar och ben ville inte röra sig samtidigt! men jag är nöjd ändå :)
/Sandra
Tillbaka på banan!
Kategori: Träning - Diverse
Jess!
Nu är jag så gott som frisk igen. :)
Lite snorig bara men det gör inget.
Har idag startat lite lätt med en 15 minutare! Tabata!
Körde i lite lugnare tempo...
/Sandra
Yoga
Kategori: Träning - Diverse
Oki. pust å stånk.. nu är dagens träning helt avklarad!
Å jag är helt slut i mina lår, dom gör ont, men det är träningsvärk och det är väl så det ska vara :)
Den går väl över.. Emon är det dags för skidor igen.
Men här kommer yogan som jag kört nu då som ingår i 15 minuter om dan i 30 dagar. :)
/Sandra