Förmiddagstur i -5
Kategori: Träning - Löpning
Mage och springande 1h och 10 min
Kategori: Träning - Löpning
Jag körde 5 min cykel till uppvärmning. Sen mage, mage och mage. Åså 30s plankan som avslut på magen.
Sen hoppade jag på löpbandet. Det blev 2min gå i tempo 6km/h. Sen 8min springa i tempo 8km/h halverade eftersom så det blev 1min/4min, 30s/2min, 15s/1min i samma tempon. Avslutade med 1,45min gå.
Kom 2,5 km på 20min.
Åså stretch på det :)
Supernöjd över dagen. Vi får se om jag hinner med nåt pass i helgen.
Springande och sökt cacher.. :)
Kategori: Träning - Löpning
Idag blev det en löptur igen!
Efter aptn idag så åkte jag ut till stugan där vi spenderat eftermiddagen och fram till för en stund sen.
Jag tog Ziva åsså for vi och sprang en vända, 2km på 14,40min. Sen så slog jag av räknaren och så gick vi och letade en geocaching. Första gången jag provade på detta men tyvärr så lyckades vi inte hitta cachen, men bättre lycka nästa gång. Vi var typ sjukt nära men jag visste samtidigt inte riktigt vad vi skulle leta efter, nåja.. Det var kul iaf! Spännande, sen så vart det springa/gå tillbaka. Så totalt blev det 4 km på 31,40min.
Härligt att vara igång med benen igen, jag tycker faktiskt väldigt mycket om att springa, frihetskänslan man får på något vis, sen att tankarna klarnar otroligt mycket för min del. Jag känner mig mindre stressad, jag mår bättre både psykiskt och fyskiskt, jag får bättre kondition, jag blir piggare, jag orkar mer, jag får andas frisk luft, jag känner mig gladare, jag tror mer på mig själv, alltså, fördelarna är hur många som helst!!
När jag springer så har jag provat lyssna på ljudbok, radio, olika sorters musik men för min del så är det lite mera tempomusik som gäller, då mår jag som bäst. Helst hög musik. Dock är jag lite försiktig med att ha musik när jag springer längst E4an så man hör bilar å sånt.
Två frågor till er!
VARFÖR SPRINGER DU?
VAD LYSSNAR DU PÅ NÄR DU SPRINGER?
Intervallpass i backe
Kategori: Träning - Löpning
Idag så blev det äntligen av, mitt intervallpass som jag tänkt göra så länge!
Jag började med 1 km uppvärmning, 6,26min.
Det blev intervaller i backe, jag körde 3x40s samt 2x30s uppför och snabb PW nerför.
Förutom efter sista då jag tog nedvarvning med promenad hem.
Det blev 21,16 min och 2,89km.
Jag är supernöjd, men det känns att det är längesen jag varit ute å röt på mig ordentligt!
Men nu hoppas jag på att det blir mer!
Jag avslutade när jag kom hem igen med att ligga på spikamttan och köra 12 minuters mediatation! Underbart!
Så här såg jag ut idag! :D
25min 3,5km efter jobbet.
Kategori: Träning - Löpning
Igår tog jag med mig träningskläderna till jobbet. Så imorse när jag slutade så snörde jag om och drog en vända. Sprang till sambons jobb där han och Saga var. Fick ihop 25 minuter och 3,5 km. Kändes skönt att springa på förmiddagen och det var lagomt varmt ute :)
lägga in träningsmål för varje vecka eller köra på bar
Kategori: Träning - Löpning
Nu äre det dags att börja röra på sig ordentligt igen!
Jag har funderat på om jag ska lägga upp mål för varje vecka hur jag ska träna eller om jag ska fortsätta som jag gör och träna när jag känner för det. Tror jag ska ge det ett försök med att lägga upp målträning. Sen får vi se om jag lyckas hålla det.
ikväll har jag iallfall varit ute på en löptur med hunden, det var otroligt skönt att få röra lite på sig. Har ju varit still några dagar nu. och löpningen har varit vilande, men nu ska jag börja om igen, försöka få ihop tre pass i veckan, ett kortare, ett längre samt ett intervallpass.. Tror att det kommer bli bra..
Men idag iallafall så sprang jag 4 kilometer på prick 30 minuter. :)
Var inte ens trött efteråt men tänkte att jag börjar lite lugnt igen när det nu har varit vila ett tag.
Jag invigde även min nya löparklocka vilket inte gick så bra.. måste läas på i inställningarna för man måste tydligen kalibrera den å nå grejjer! :D
Då var veckans utmaning klar! :)
Kategori: Träning - Löpning
Ja igår körde jag veckans utmaning med allevo. Hade dock problem med att hitta nån längre backe så fick ta den lilla som finns här utanför. Tar inte 1 min å springa men jag körde på ändå :) totalt vart det 17,32min 2,6km.
Bilden som jag la upp på insta med #allakan blev denna då jag såklart glömde fota ute. :/
Varmt ute idag!
Kategori: Träning - Löpning
Ja, då blev det en kortare löptur idag, 27 minuter och 3,9 km. Det kändes superbra och jag var inte trött när jag kom tillbaka, jag hade med mig Ziva som sällskap idag. Höll på att snubbla över henne då kopplet tjorvade ihop sig, men jag lyckades parera! haha.! Ska försök ta mig iväg på en tur imorgon också!
Ska även ta mig iväg till team sportia så jag får höra lite om mina skor och sulor och sånt, ibland känns det som att jag går på hålfoten eller hur man ska säga. Så dom kanske kan hjälpa mig! :)
Jag invigde även mitt nya linne idag! Supersnyggt och bra!
Efter passet :)
/Sandra
Kort löppass!
Kategori: Träning - Löpning
Jo men idag tog jag mig iväg ut en sväng i hettan. Varmt var de men får se det som en liten uppvärmning inför strandruset emon! ska bli väldigt kul! Det blev 20 min och 2,76km.
/Sandra
Första löppasset för den här veckan 2 to go.
Kategori: Träning - Löpning
Det blev en tur på totalt 50 minuter och 5,22km. Först 12 min, 1km promenad som uppvärmning sen blev det löpning och på slutet 5 min promenad som nedvarvning. Jag var men Vickan och sprang och med oss hade vi saga i barnvagnen och två hundar.
Första biten hade vi motvind så det var rätt tungt på tillbakavägen fick vi medvind :)
Det är något jobbigare att springa med barnvagn. Jag har stor lust att köpa en joggingvagn.
Någon som har tips på vad man ska ha? Det finns ju nån som man kan ha både till jogging, cykel och skidor. ? Vad hette den?
När vi kom tillbaka så körde vi lite övningar för hela kroppen.
/Sandra
45 minuters tur!
Kategori: Träning - Löpning
Kanske jag även ska berätta att jag var ute och sprang igår! Jag fick med mig Robert! och Ziva fick springa lös, hon är så duktig när vi är ute. Det blev en runda på 45 minuter och 4,68 km. Jag gick inte en endaste minut så jag är superstolt, dock gick det rätt sakta men det är uthålligheten som blir bättre! Vi var ju ute i stugan så det blev både skogsstig, skogsväg, asfalt och ren skog. :) Var superhärligt och jag var inte speciellt trött efteråt heller! Så nästa gång ska jag försöka öka tempot en aning. Tanken är att detta pass ska utökas och bli mitt långpass! Så nu i veckan ska jag springa 50 minuter istället! :D
/Sandra
Intervallträning!
Kategori: Träning - Löpning
Ja igår fick jag besök och annat så då blev det ingen träning. Men nu har jag varit ut på en runda! Otroligt skönt var det. 4km på 31 min.
Körde intervaller så började med gång 2 min. Sen 1,2,3,4,3,2,1 min löpning med halva tiden gång mellan varje. Alltså 1min löpning, 30s gång osv. Så blev det gång i slutet som nedvarvning.
Hoppas jag får den där löparklockan snart så man ser tid och hastighet å de. För nu kollar jag ju på mobilen för att se hur länge det gått. Jag hade högre hastighet från början kände jag å med en klocka ser man ju lite bättre så man kan hålla samma och så :)
emon kväll hoppas jag på att jag orkar ett 45 min pass så har jag fått ihop mina tre den här veckan. Men är jag för trött är det inte hela världen om jag missar det heller. :)
/Sandra
Solig tur
Kategori: Träning - Löpning
Idag blev det en kort löptur ute i stugan med Ziva. 14,40min och 2,3km.
Var riktigt skönt väder ute. :) och det kändes superbra att springa.
Ska försöka komma mig ut och springa lite mera nu när det har börja bli lite varmare ute.
Har ju mitt mål att springa 5 km på 30 minuter och sen så ska jag ju gå en militär utbildning på två veckor och där ska man kunna springa 2km på 11,35min. Så jag måste ligga i litegrann! :)
/Sandra
Första löpturen utomhus!
Kategori: Träning - Löpning
Blev av i söndags tillsammans med Helena i ett soligt sjöfallet! :) Var helt underbart att springa på snön. Har aldrig gjort det förut. Men det var super! så det lär jag ju göra flera gånger!
Vi sprang 29,26min och kom 3,88km. Kändes sjukt bra och efter lite vila så hade jag kunnat springa lika mycket till! :)
/Sandra
Mage och rygg!
Kategori: Träning - Gym
Igår ville inte min dator som jag så då blev det inte något inlägg! Men däremot så var jag å Vickan på gymet igår igen!!
Det blev först uppvärmining, 1km på löpbandet = 9 minuter.
Sen var det rygg och mage.. Envis.. men en del saker är sjukt tungt... 80 minuter...
nu blir det lungt resten av veckan.. inte så mycket kvar av den men,,
vill hoppas på att det skulle vara väldigt fint väder imorgon så att jag kan ta en skidtur!!
det är inte så kul att åka när det är typ minus 22...
/Sandra
Spring
Kategori: Träning - Löpning
Jag pallrade mig iväg till gymet idag. Körde ett 30 minuters löppass på bandet och kom 3,4 km. Det var skönt att få röra på sig och svettas! Emon blir det förhoppningsvis en tur med skidorna!
/Sandra
Lördagsträning!
Kategori: Träning - Gym
Ja igår så blev det ett gympass! :D
Min wingman Victoria skulle komma men hon fastnade i nån djup diskussion med sin lärare så jag hann göra klart! men vi kör ett nytt försök på måndag!
Hur som helst så sprang jag på löpbandet först. Jag körde 3 min powerwalk, 4 min löpning i 31 minuter.
Fick ihop 3,3 km på den tiden. Jag ska börja pressa mig själv lite mera tror jag, för jag fegar lite, jag orkar så mycket mera än vad jag tror! Och ett av mina mål är ju 5 km på under 30 minuter.! Vilket jag kommer klara galant tror jag då! :)
Sen så körde jag 30 minuter mage och rygg innan jag gav upp :)
/Sandra
Gympass med inslag av löpning! :D
Kategori: Träning - Gym
Ja, nu ikväll så var jag i Vickan på gymet.!
Vi började med uppvärmning 10 minuter på crosstrainern!
Sen körde vi ett rejält armar, axlar, bröst pass.
Vi avslutade med att försöka komma upp på 2km 11,35 min på löpbandet.
Men vi lyckades inte riktigt, på 11,35 så kom jag 1,8 km.. inte illa ändå! Nästa gång så går det! :D
Bjuder på snygga bilder från gymet!
/Sandra
Gympasset!
Kategori: Träning - Cykling
Ja, det blev mycket ben idag. Tanken var från början att jag bara skulle springa lite men då alla band var upptagna när jag kom dit så körde jag lite annat. Började med 10 min cykel, 3,38km. Sen så körde jag ett kortare benpass och avslutade med 15 minuter på löpbandet och 2 km. Tanken är att jag ska klara 2 km på 11,35 eftersom jag å Vickan har sökt in till GU-F och där är ett av "kraven" att man ska klara det :) men jag kämpar vidare och lyckas nog snart!! :)
/Sandra
Träningen idag!
Kategori: Träning - Löpning
Idag körde jag ett löppass på bandet igen. :) det blev denna gång 30,11min och 2,9km.
Det känns riktigt bra i kroppen när jag springer och man får rensa tankarna ordentligt.
Tänkte öka på hastigheten lite åt gången å sen även börja köra lite längre pass.
Men just nu så är jag mest glad över att jag ändå orkar springa hela tiden på bandet.
Förutom några minuter i början och i slutet då jag går.
/Sandra