vagentilltoppform.blogg.se

Välkommen! Här kommer du att få följa min väg från soffpotatis till att komma i toppform!

Träning vecka 43&44

Kategori: Veckans Träning

Vecka 43 blev det en löptur på tisdagen utomhus 3km på 25 min. Sen blev det 45 min minisim med Saga på torsdagen. 

Vecka 44. Minisim på måndagen 45 min samt ett 50 min gympass på torsdagen. 

Idag har jag bokat in mig på flow. Ett pass som kallas flow soft. Får se hur det är :) insåg att jag måste ta tag i mina gruppass. Har ju 5 gånger att gå på flow innan 19 dec. Såå. Bäst att göra bort det :) 
Tanken är även att gå på olika saker för att se om det är något jag tycker extra mycket om och som jag ev vill fortsätta med :)

Träning Vecka 42

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Spårläggning 30min
Onsdag
Gym 1h
Torsdag
Gym 45 min
Löpning - löpband 20min
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila
 
 

Träning vecka 41

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Yoga/meditation-spikmattan 40min
Onsdag
Vila
Torsdag
Minisim med saga 45min
Fredag
Promenad 2,78km, 31,29min
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Börjar vara på rätt spår igen :) 
Idag blir det ett gympass.  Tänkte köra armar, axlar :) 
Plus en tur på löpbandet. 

Träning vecka 40

Kategori: Veckans Träning

Det blev endast en promenad förra veckan. Då jag varit så krasslig i början av veckan. Sen har det varit fullt upp med annat hela helgen. Men imorgon hoppas jag på att hinna på gymet en sväng :) 

Träning Vecka 39

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Gym 35 min
Minisim 45 min
Torsdag
Promenad 1h3min, 6,03km
Fredag
Sjuk
Lördag
Sjuk
Söndag
Sjuk
 
När man väl känner att man börjar vara på banan igen och komma igång med träningen så ska man självklart gå å bli förkyld igen! Å inte lite, är rejält risig, men hoppas på att det ska gå över snabbt!
Kurerar några dagar till så blir jag väl bra till helgen förhoppningsvis!

Träning Vecka 36-38!

Kategori: Veckans Träning

Ja, här på bloggen händer det inte så mycket, jag har snorat mig igenom halva september, har dessutom varit på resande fot, jobbat, jobbat, jobbat, sovit alldeles för lite men nu börjar jag vara på g igen! Från nästa vecka blir allt lite lugnare! :) Skönt! Då ska jag minsann se till att få ett pass på gymet! En springtur ute för snart kommer snön ju!
Men är ni intresserade av det jag gjort de senaste veckorna så kommer en liten resume här!
Haha.. och den blir inte så lång måste jag säga!
Vecka 36 var jag ju ändå på g!
Måndag
pliesquats 70st
Tisdag
squats 90st
promenad 5,45km, 58,41min
Onsdag
olika squats 15x8st
promenad 3,48km, 43,49min
Torsdag
promenad 4,28km, 38,4min
Fredag
---
Lördag
Här skulle jag ha sprungit tjejmilen men sorry, det vart inget pga förkylning! :/
Söndag
Geocaching 2timmar och några kilometer!
 
Vecka 37!
Här räcker det med att jag skriver in torsdag, älgjakt, gått i skogen, i diverse jobbig terräng ca 1 timme och 2,5 km... Man kommer inte så långt som man tror,, men det tar rätt länge och gå när det är buskigt, stenigt, myrigt och allt möjligt annat..
 
Vecka 38!
är vi ju faktiskt inne på ännu men än så länge inget träningspass men jag kanske hinner med något i helgen i sjöfallet! 
 
Meen,, håll utkik,, jag kommer med fler inlägg så småningom! :D
 
 

Träning Vecka 35

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Sissysquats 40st
Tisdag
djupa squats 50st
Onsdag
squats 60st
Cykling 27,24min, 4,49km
Torsdag
Vila
Fredag
Chairsquats 90st
Lördag
djupa squats 70st
Söndag
sissysquats 50st
Cykling 26,27min, 7,29km
 
Det var förra veckans träning det!
 

Träning Vecka 35

Kategori: Veckans Träning

Ja här gåre trögt, det enda jag gör nu är mina dagliga squats,, har verkligen hamnat i en svacka,, inte så bra med tanke på att det är tjejmilen om mindre än två veckor typ!!
Hade ju tydligen bokat in mig å springa DXR K2 i helgen i gällivare men jag tror att jag avstår det! Måste försöka komma ut på nån lite längre tur nu här hemma så jag får lite spring i benen innan milen ska genomföras! :) Skitkasst men så äre.. Ibland så finns motivationen där och man är så superpepp på allt. Men som det ser ut just nu så grubblar jag mest på massor av saker och därför blire inte gjort något! Ska försöka satsa på en nystart igen! Känns som att jag behöver det.. Samt att komma bort lite.. Men det blir ju stockholm samt gävle nu snart så jag får se det som ett tillfälle att relaxa lite och kanske komma i fas igen! Men många tankar. Sen vet jag ju att jag mår sjukt mycket bättre när jag är ute och rör på mig.. Men vad ska jag göra! 
Ibland skulle jag vilja ha någon att springa med! Känns som att man har lättare att ta sig ut då! 
Såå en springkompis sökes!
 
Men här kommer resultatet av förra veckans träning!!!
 
Måndag
djupa squats 30st
Tisdag
Sissysquats 30st
Onsdag
split 30+30st
Torsdag
vanliga squats 60st
Fredag
Vila
Lördag
jumpsquats 60st
Cykling - 4,43km, 2617min
Söndag
chairsquats 50st

Träning Vecka 34

Kategori: Veckans Träning

Ja här gåre trögt, det enda jag gör nu är mina dagliga squats,, har verkligen hamnat i en svacka,, inte så bra med tanke på att det är tjejmilen om mindre än två veckor typ!!
Hade ju tydligen bokat in mig å springa DXR K2 i helgen i gällivare men jag tror att jag avstår det! Måste försöka komma ut på nån lite längre tur nu här hemma så jag får lite spring i benen innan milen ska genomföras! :) Skitkasst men så äre.. Ibland så finns motivationen där och man är så superpepp på allt. Men som det ser ut just nu så grubblar jag mest på massor av saker och därför blire inte gjort något! Ska försöka satsa på en nystart igen! Känns som att jag behöver det.. Samt att komma bort lite.. Men det blir ju stockholm samt gävle nu snart så jag får se det som ett tillfälle att relaxa lite och kanske komma i fas igen! Men många tankar. Sen vet jag ju att jag mår sjukt mycket bättre när jag är ute och rör på mig.. Men vad ska jag göra! 
Ibland skulle jag vilja ha någon att springa med! Känns som att man har lättare att ta sig ut då! 
Såå en springkompis sökes!
 
Men här kommer resultatet av förra veckans träning!!!
 
Måndag
djupa squats 30st
Tisdag
Sissysquats 30st
Onsdag
split 30+30st
Torsdag
vanliga squats 60st
Fredag
Vila
Lördag
jumpsquats 60st
Cykling - 4,43km, 2617min
Söndag
chairsquats 50st

Träning Vecka 33

Kategori: Veckans Träning

Ja det blev inte mycket träning denna vecka. Jag har kört min squatutmaning varje dag! :D Jag hakade ju även på en utmaning hos idasfitness.se men jag måste helt ärligt säga att det sket sig totalt!! Meningen var att göra 400 bicyclecrunch under veckan.. Jag har gjort 25!!! Men men,, hon kommer med en ny utmaning till veckan!
Jag har förövrigt varit hemma hos mamma och myst hela veckan så träningen har fått vila.. Men nu hoppas jag på lite mera ryck nästa vecka! :D
 
Måndag
Pliesquats 30st
Tisdag
Jumpsquats 40st
Onsdag
Chairsquats 30st
Bicyclecrunch 25st
Torsdag
One leg squats 20+20st
Fredag
Vanliga squats 50st
Lördag
Vila
Söndag
one leg squat 30+30st
promenad 24min, 2,07km
 
 

Träning Vecka 32

Kategori: Veckans Träning


Det är så här en vecka ska se ut,, jag har gjort något varje dag! :) 
hihi, dags att fortsätta med den här stilen!
 
Måndag
Cykling 10 min, 3km
Tisdag
Cykling 9 min, 3km
Squats 20st
Onsdag
Pliesquats 10st
Cykling 11 min, 3,6km
Torsdag
Cykling 14min, 5,33km
Styrka/Löpning 1h15min, 2,7km + annat
Jumpsquats 20st
Fredag
Splitsquats 15+15st
Stretching 15min
Lördag
Stretching 10min
Squats 40st
Söndag
Stretching 10min

Träning Vecka 31

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Löpning-Intervall 21min, 2,89km
Onsdag
Löpning/promenad 31min, 4 km
Torsdag
Vila
Fredag
Promenad 1h24min, 6,5km
Lördag
Vila
Söndag
Promenad 20min, 1,5km
 
Förra veckans träning!
 
 

Träning Vecka 30

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Cykling 16 min, 4,73km
Onsdag
Cykling 23,38 min, 3,17km 
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Yoga på spikmattan 10 min
Söndag
Cykling 13,35 min, 4,29km
Cykling 11,05 min, 4,07km
 
 

Träning Vecka 29

Kategori: Veckans Träning


Ja, här händer det inte mycket, jag är i en rejäl svacka nu men jag hoppas på att jag komme rigång nu i veckan igen! Allt har gått rejält tungt, inte bara träningen. Men men... :) Det kommer så småningom!
 
Måndag
Löpning 25min, 3,5km
Tisdag
Vila
Onsdag
Cykel till jobb 25min, 7,17km
Torsdag
Cykel från jobb 28min, 7,17min
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Träning Vecka 28

Kategori: Veckans Träning

Ja, jag kan inte påstå att det blev mycket träning förra veckan. Delvis för att jag jobbat vaken natt ihelgen, men sen har jag varit lite lat också. Jag håller fortfarande på att knåpa ihop ett träningsschema för den här veckan.. Hoppas på att bli klar ikväll! :D 
 
Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Vila
Torsdag
Löpning 30min, 4km
Promenad 20min, 1,6km
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Träning Vecka 26 & 27

Kategori: Veckans Träning


Vecka 26
Denna vecka blev det inte så mycket träning. Det var mestadels jobb för min del.
 
Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Vila
Torsdag
Cykling 20min, 7km
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Styrka - Armar 8 minuter 8 övningar
 
Vecka 27
Denna vecka spenderade jag ju mestadels i Kroatien och jag tänkte som sagt ha semester och kanske dra på nån löptur någon morgon, men någon löptur blev det inte, däremot blev det en hel del tränande! :D Jag och min mormor har varit med på massor av vattenaerobic samt lite pilates och annat!
 
Måndag
Vattenaerobicx2 30min/gång 
Tisdag
Vattenaerobic 30min
Onsdag
Pilates 30min
Vattenaerobic 30min
Torsdag
Vattenaerobic 30min
Fredag
Vattenaerobicx2 30min/gång
Kajak paddling 1h
Powerpass styrka/stretch 30min
Lördag
Vila
Söndag
Vila
 
Ja, sen har det ju varit en hel del promenerande också fram och tillbaka till "city" på torsdagen var vi i nationalparken Krka och där gick vi säkert en 5km också.. Massor med övrigt badande och så!
En underbar resa!
 
 
 

Träning Vecka 25

Kategori: Veckans Träning

Har inte suttit vid nån dator på ett bra tag men här kommer förra veckans träning! :D
 
Måndag
Styrka - Ben 10min
Tisdag
Gym 40min
Cykling 9,57min, 3,35km
Onsdag
Styrka Ben/mage 10 min
Torsdag
Hundträning 120 min, 3km
Fredag
Styrka Ben/mage 10 min
Lördag
Styrka Ben/mage 10 min
Söndag
Styrka Ben/mage 10 min
Hundträning 60 min, 2km
Löpning 12 min, 1,69km
Styrka - Blandat 10min
 
 
Det blev en hel del!
 
Denna vecka har jag inte tränat nåt. Har jobbat mest men idag ska jag cykla till jobbet iaf! :D
 
 

Träning Vecka 24

Kategori: Veckans Träning

Ja det blev inte mycket träning förra veckan! men men, ny vecka nya tag! :D
Ska försöka få ihop dessa 10 minutrar om dagen iaf med min app. 
 
Men här är förra veckans resultat!
 
Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Styrka - mage 10min
Torsdag
Löpning 17,32 min 2,6km
Fredag
Vila
Lördag 
Vila
Söndag
Vila
 
Såå inte mycket träning..:)

Träning Vecka 23

Kategori: Veckans Träning


Här kommer förra veckans träning :)
Ni ser att det finns med lite hundträning då jag går en eftersökskurs med hunden. Vi spårar i rätt jobbig terräng. Det blir en del km och det är rejält svettigt, så det är verkligen inte bara träning för vovven. :)
 
Måndag
Vårruset Luleå 5km, 38,25min
Tisdag
Vila
Onsdag
Cykling - Hund 5km, 26min
Styrka- Rumpa 10min
Torsdag
Hundträning spårning 30min, 1km
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Promenad 30min, 2,3km
Hundträning spårning 1,30h, 3km
 
 
 

Träning Vecka 22

Kategori: Veckans Träning


Ja här kommer summering av veckans träning också då..
Jag funderade lite på hur jag ska göra med typ allmän träning, jag registerar ju allt på funbeat, men ska jag skriva in det här också.? Typ när man kör in ved, klipper gräset osv. Det är ju träning det med. 
Nåja,, fundera på de till nästa vecka! :D
 
Måndag
Vila
Tisdag
Löpning 27min, 3,9km
Onsdag
Promenad 17 min 1,6km
Torsdag
Trädgårdarbete 60 min
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Cykel med hund 26 min, 4,7km
 
/Sandra