Igår var jag med bästaste E på gymet och körde först 1km på 10min på bandet sen lite ben,, mest lår, insida, utsida, framsida, baksida ;) lite benpress på det och lite mage åsså plankan så klart. :) pust..
Mer träning blir det nog inte under helgen. Men nästa vecka taggar jag för! :D
Det blev ett härligt magpass idag :) pust. Jag lär ha fruktansvärd träningsvärk imorgon och som vi har skrattat på jobbet idag lär det ju bli ännu värre.
Jag körde 5 min cykel till uppvärmning. Sen mage, mage och mage. Åså 30s plankan som avslut på magen.
Sen hoppade jag på löpbandet. Det blev 2min gå i tempo 6km/h. Sen 8min springa i tempo 8km/h halverade eftersom så det blev 1min/4min, 30s/2min, 15s/1min i samma tempon. Avslutade med 1,45min gå.
Kom 2,5 km på 20min.
Åså stretch på det :)
Supernöjd över dagen. Vi får se om jag hinner med nåt pass i helgen.
Idag blev det en timma på gymet :) underbart! Tog i som tusan. Körde igenom lite överkropp efter uppvärmning på crosstrainern. Avslutade med 2x30s plankan och stretch.
Emon blir det en tur dit igen. Då ska magen få arbeta :) åså ska jag ta mig en tur på löpbandet tänkte jag :)
Äntligen! Nu är jag på rätt bana med träningen igen. Det tog ett tag men nu jäklarns. :) det känns underbart. Jag behövde verkligen komma igång igen. För jag mår så sjukt mycket bättre. Inte bara fysiskt utan även psykiskt å där har jag dalat lite sista tiden. Men med mera träning som är min egen tid och mitt sätt att koppla av och stänga av tankar framför allt så blir det nog bra snart!
Idag var jag första gången på gymet sen ja. Kommer inte ens ihåg när jag var där sist. Hur som helst. Det blev ett kort pass med Erika men superskönt. Först uppvärmning på gärnet i crosstrainern och sen lite ben och mera ben.
Direkt efter det så bytte jag om till badkläder då lilltjejen har börjat på minisim. 45 min hoppande, lyftande, plaskande, snurrande, sjungande ja. Man blir helt slut av det :)
Emon satsar jag på en lång promenad innan jobbet kl 14. Någon som vill med.? :)
Det blev ett pass på gymet idag, baksida, framsida, insida, utsida lår och lite benpress på det :D Samt lite mage! Jag kommer ha träningsvärk i mina lår imorgon så det heter duga! Uppvärmning på crosstrainern blev det först också. Imorgon ska jag på workshop i crossfit.. ska bli kul å se, göra. :)
Det blev lite rygg och mage på gymet cirka 50 minuter. Erika kunde massa övningar med boll som jag provade. Men jag har ju så sjukt dålig balans. Men det blir nog lättare eftersom. Jag hann även springa i 23 minuter så blev nästan 30 minuter.
Vi får se när nästa pass blir :)
Idag blev det en vända på gymet. Axlar, biceps, triceps och bröst. Körde två övningar på varje. Samt uppvärmning på crosstrainern. Skönt var det!
Är inte helt kry ännu. Snorar lite fortfarande men men. Det är inte så farligt. :)
Igår körde vi rygg och mage på gymet! Jag fick en glad nyhet så jag var supertaggad hela passet typ :) Det blev dock ett kortare pass på typ 40 minuter. Men skönt var det, var så längesen vi var där!
Jag tänkte att jag skulle berätta hur det har gått med mitt dietshake också.. Men det i ett annat inlägg! Nu har jag annat för mig!
Igår blev det ett 45 minuters benpass med benpress, hacklift, lårcurl, sittande vader, utfall, benböj å om det nu var nåt mera :D Men skönt var det iallafall! Vi tänkte fara en sväng idag också men Vickan har jobbat natt så hon behövde sova och jag börjar jobba kl 15, så då täntke jag bege mig ut på en skidtur med Ziva men jag tappade gnistan till det.. Såå istället så städar jag här hemma vilken är välbehövligt :)
Vi skriver ju nästan alltid upp hur mycket vi orkar viktmässigt och så och hur många reps man gör osv.. Och det är verkligen skillnad, jag orkar mycket mera nu än för bara några gånger sedan! :)
Idag blev det äntligen ett pass på gymet. Ett rejält mördarpass för benen 90 minuter ben. Utfall, benböj, vader, lår, benpress ja med mera och vad allt nu heter :)
Det lär kännas imorgon.
Det blev totalt 90 minuter idag också. Mera mördarpass men nu fick ryggen och magen lida :) Puh. Sen så körde vi intervaller på löpbandet i slutet. Jag startade på 7km/h och ökade med en halv km upp till 10km/h. Sprang 1 minut och vilade en minut.
Nu åker min wingman ner till Skåne för resten av veckan men jag ska ut i skidspåret nån dag iaf :)
Men jag är nöjd ändå. Det visar ju att jag gjort något bra. Å idag har vi varit riktigt duktiga. 90 minuter i gymet och ett mördarpass för bröst, axlar, biceps och triceps! Fy tusan vad det kändes. Imorgon lär det väl vara ännu värre :)
Victoria hade skrivit upp vilka övningar vi skulle göra och sen så har vi skrivit upp hur mycket man orkat på respektive övning så om nån månad så kan man då jämföra och se hur man utvecklats!
Det är riktigt roligt att träna med henne för hon är så på, sen kan hon ju så mycket mer än mig när det gäller alla maskiner och vikter å sånt :)
Min wingman Victoria skulle komma men hon fastnade i nån djup diskussion med sin lärare så jag hann göra klart! men vi kör ett nytt försök på måndag!
Hur som helst så sprang jag på löpbandet först. Jag körde 3 min powerwalk, 4 min löpning i 31 minuter.
Fick ihop 3,3 km på den tiden. Jag ska börja pressa mig själv lite mera tror jag, för jag fegar lite, jag orkar så mycket mera än vad jag tror! Och ett av mina mål är ju 5 km på under 30 minuter.! Vilket jag kommer klara galant tror jag då! :)
Sen så körde jag 30 minuter mage och rygg innan jag gav upp :)
