vagentilltoppform.blogg.se

Känner dock att jag börjar bli förkyld så blir nog rätt lugnt i veckan. 

Det var ett lugnt pass där man lägger mycket fokus på stabilitet, smidighet och styrka. Vi använde oss av en hantel i vissa rörelser och en del rörelser påminde även lite om yoga. 

Så här skriver dom på hemsidan

Www.flowkalix.se

Jag tycker att Det var ett skönt pass där man hann fokusera på sig själv och även släppa tankarna litegrann. 

Vecka 44. Minisim på måndagen 45 min samt ett 50 min gympass på torsdagen. 

Idag har jag bokat in mig på flow. Ett pass som kallas flow soft. Får se hur det är :) insåg att jag måste ta tag i mina gruppass. Har ju 5 gånger att gå på flow innan 19 dec. Såå. Bäst att göra bort det :) 

Tanken är även att gå på olika saker för att se om det är något jag tycker extra mycket om och som jag ev vill fortsätta med :)

Igår var jag med bästaste E på gymet och körde först 1km på 10min på bandet sen lite ben,, mest lår, insida, utsida, framsida, baksida ;) lite benpress på det och lite mage åsså plankan så klart. :) pust.. 

Mer träning blir det nog inte under helgen. Men nästa vecka taggar jag för! :D

 

Vila

Spårläggning 30min

Gym 1h

Gym 45 min

Löpning - löpband 20min

Vila

Vila

Vila

 

 

Jag körde 5 min cykel till uppvärmning. Sen mage, mage och mage. Åså 30s plankan som avslut på magen. 

Sen hoppade jag på löpbandet. Det blev 2min gå i  tempo 6km/h. Sen 8min springa i tempo 8km/h halverade eftersom så det blev 1min/4min, 30s/2min, 15s/1min i samma tempon. Avslutade med 1,45min gå. 

Kom 2,5 km på 20min. 

Åså stretch på det :) 

Supernöjd över dagen. Vi får se om jag hinner med nåt pass i helgen. 

Idag blev det en timma på gymet :) underbart! Tog i som tusan. Körde igenom lite överkropp efter uppvärmning på crosstrainern. Avslutade med 2x30s plankan och stretch. 

Emon blir det en tur dit igen. Då ska magen få arbeta :) åså ska jag ta mig en tur på löpbandet tänkte jag :) 

Jag idag: 

Vila

Yoga/meditation-spikmattan 40min

Vila

Minisim med saga 45min

Promenad 2,78km, 31,29min

Vila

Vila

Börjar vara på rätt spår igen :) 

Idag blir det ett gympass.  Tänkte köra armar, axlar :) 

Plus en tur på löpbandet. 

Jag har provat det en gång förut och idag körde jag igenom hela kroppen, rygg, baksida ben, framsida ben, mage, ansikte, nacke, huvud, på spikmattan med olika positioner. Tog ca 40 min. Jag klarar inte av alla men en del. Ryggen är inga problem exempelvis. Däremot baksida ben, mage och huvud. Där har jag något att öva på. :) 

Det kan se ut så här :) 

Ryggen som jag klarar alla positioner :)

Tanken jag har är att jag ska lägga in minst ett sånt här pass per vecka. Är så enkelt att göra innan läggdags. Då jag gör 1-2 olika delar. Behöver ju inte ta så lång tid. Ex ansiktet som förövrigt var superskönt att ha mot spikmattan samt typ framsida ben osv. 

Man får en lugn stund, tid för eftertanke och reflektion. Jag lyssnar på pianomusik från spotify. Mkt bra ! :) 

Avslutar inlägget med detta:

Det blev endast en promenad förra veckan. Då jag varit så krasslig i början av veckan. Sen har det varit fullt upp med annat hela helgen. Men imorgon hoppas jag på att hinna på gymet en sväng :) 

Vila

Vila

Gym 35 min

Minisim 45 min

Promenad 1h3min, 6,03km

Sjuk

Sjuk

Sjuk

 

När man väl känner att man börjar vara på banan igen och komma igång med träningen så ska man självklart gå å bli förkyld igen! Å inte lite, är rejält risig, men hoppas på att det ska gå över snabbt!

Kurerar några dagar till så blir jag väl bra till helgen förhoppningsvis!

Men alltså. Jag var ju nyss förkyld. Typ 2-3 veckor sen bara. Och imorse när jag vaknade hade jag ont i halsen. Vilket inte har gått över. Typiskt. :/ Har inte hosta eller nåt. Bara väldigt ont i halsen. Känner av typ förkylningsvärk i kroppen också. Nå det blir å kurera sig ihelg å hoppas på att jag är frisk till på måndag :)