vagentilltoppform.blogg.se

Välkommen! Här kommer du att få följa min väg från soffpotatis till att komma i toppform!

Förmiddagstur i -5

Kategori: Träning - Löpning

Tänkte först dra på gymet när jag slutade imorse men jag skippade det. Åkte hem och snörde på min springskorna och tog med mig ziva ut på en tur. Minus 5 grader ute och alldeles perfekt väder! Det var riktigt skönt. Blev 3 km och 25 min :) 


Träning Vecka 42

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Spårläggning 30min
Onsdag
Gym 1h
Torsdag
Gym 45 min
Löpning - löpband 20min
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila
 
 

Mage och springande 1h och 10 min

Kategori: Träning - Löpning

Det blev ett härligt magpass idag :) pust. Jag lär ha fruktansvärd träningsvärk imorgon och som vi har skrattat på jobbet idag lär det ju bli ännu värre. 
Jag körde 5 min cykel till uppvärmning. Sen mage, mage och mage. Åså 30s plankan som avslut på magen. 
Sen hoppade jag på löpbandet. Det blev 2min gå i  tempo 6km/h. Sen 8min springa i tempo 8km/h halverade eftersom så det blev 1min/4min, 30s/2min, 15s/1min i samma tempon. Avslutade med 1,45min gå. 
Kom 2,5 km på 20min. 
Åså stretch på det :) 
Supernöjd över dagen. Vi får se om jag hinner med nåt pass i helgen. 

Gymtajm :)

Kategori: Allmänt

Idag blev det en timma på gymet :) underbart! Tog i som tusan. Körde igenom lite överkropp efter uppvärmning på crosstrainern. Avslutade med 2x30s plankan och stretch. 
Emon blir det en tur dit igen. Då ska magen få arbeta :) åså ska jag ta mig en tur på löpbandet tänkte jag :) 

Jag idag: 


Träning vecka 41

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Yoga/meditation-spikmattan 40min
Onsdag
Vila
Torsdag
Minisim med saga 45min
Fredag
Promenad 2,78km, 31,29min
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Börjar vara på rätt spår igen :) 
Idag blir det ett gympass.  Tänkte köra armar, axlar :) 
Plus en tur på löpbandet. 

Jag har träningsvärk i benen.

Kategori: Träning - Simning

Varit med lillgumman på minisim idag. Pust det tar ju knäcken på en. Lyfta runt henne, hoppa och plaska. Men kul är det. Mina ben kändes verkligen som bly idag när jag klev upp ur vattnet. :) haha. 

Yoga/meditation på spikmattan

Kategori: Träning - Diverse

Jag har provat det en gång förut och idag körde jag igenom hela kroppen, rygg, baksida ben, framsida ben, mage, ansikte, nacke, huvud, på spikmattan med olika positioner. Tog ca 40 min. Jag klarar inte av alla men en del. Ryggen är inga problem exempelvis. Däremot baksida ben, mage och huvud. Där har jag något att öva på. :) 
Det kan se ut så här :) 
Ryggen som jag klarar alla positioner :)

Mage. Klarar nr 1&2. 

Baksida ben. Här klarar jag ingen. Är sjukt känslig i rumpan/låren så just nu övar jag med att ligga ner. Men målet är att jag ska lyckas med alla 4 positioner :) 
Sen har vi ju huvudstående. Och här är mitt mål att jag ska klara av fram till nr 4. Jag kan 1&2 än så länge. 

Tanken jag har är att jag ska lägga in minst ett sånt här pass per vecka. Är så enkelt att göra innan läggdags. Då jag gör 1-2 olika delar. Behöver ju inte ta så lång tid. Ex ansiktet som förövrigt var superskönt att ha mot spikmattan samt typ framsida ben osv. 
Man får en lugn stund, tid för eftertanke och reflektion. Jag lyssnar på pianomusik från spotify. Mkt bra ! :) 

Avslutar inlägget med detta:




Träning vecka 40

Kategori: Veckans Träning

Det blev endast en promenad förra veckan. Då jag varit så krasslig i början av veckan. Sen har det varit fullt upp med annat hela helgen. Men imorgon hoppas jag på att hinna på gymet en sväng :) 

En lugn promenad blev det

Kategori: Träning - Diverse

Börjar försiktigt tänkte jag. Tog en efter lunch promenad med barnvagnen idag. Gick ca en halvtimme eller så. Alldeles lagom. Hoppas på minst ett till träningspass denna vecka :) 

Träning Vecka 39

Kategori: Veckans Träning

Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Gym 35 min
Minisim 45 min
Torsdag
Promenad 1h3min, 6,03km
Fredag
Sjuk
Lördag
Sjuk
Söndag
Sjuk
 
När man väl känner att man börjar vara på banan igen och komma igång med träningen så ska man självklart gå å bli förkyld igen! Å inte lite, är rejält risig, men hoppas på att det ska gå över snabbt!
Kurerar några dagar till så blir jag väl bra till helgen förhoppningsvis!