Förmiddagstur i -5
Kategori: Träning - Löpning
Träning Vecka 42
Kategori: Veckans Träning
Måndag
Vila
Tisdag
Spårläggning 30min
Onsdag
Gym 1h
Torsdag
Gym 45 min
Löpning - löpband 20min
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila
Mage och springande 1h och 10 min
Kategori: Träning - Löpning
Jag körde 5 min cykel till uppvärmning. Sen mage, mage och mage. Åså 30s plankan som avslut på magen.
Sen hoppade jag på löpbandet. Det blev 2min gå i tempo 6km/h. Sen 8min springa i tempo 8km/h halverade eftersom så det blev 1min/4min, 30s/2min, 15s/1min i samma tempon. Avslutade med 1,45min gå.
Kom 2,5 km på 20min.
Åså stretch på det :)
Supernöjd över dagen. Vi får se om jag hinner med nåt pass i helgen.
Gymtajm :)
Kategori: Allmänt
Idag blev det en timma på gymet :) underbart! Tog i som tusan. Körde igenom lite överkropp efter uppvärmning på crosstrainern. Avslutade med 2x30s plankan och stretch.
Emon blir det en tur dit igen. Då ska magen få arbeta :) åså ska jag ta mig en tur på löpbandet tänkte jag :)
Jag idag:
Träning vecka 41
Kategori: Veckans Träning
Måndag
Vila
Tisdag
Yoga/meditation-spikmattan 40min
Onsdag
Vila
Torsdag
Minisim med saga 45min
Fredag
Promenad 2,78km, 31,29min
Lördag
Vila
Söndag
Vila
Börjar vara på rätt spår igen :)
Idag blir det ett gympass. Tänkte köra armar, axlar :)
Plus en tur på löpbandet.
Jag har träningsvärk i benen.
Kategori: Träning - Simning
Yoga/meditation på spikmattan
Kategori: Träning - Diverse
Jag har provat det en gång förut och idag körde jag igenom hela kroppen, rygg, baksida ben, framsida ben, mage, ansikte, nacke, huvud, på spikmattan med olika positioner. Tog ca 40 min. Jag klarar inte av alla men en del. Ryggen är inga problem exempelvis. Däremot baksida ben, mage och huvud. Där har jag något att öva på. :)
Det kan se ut så här :)
Ryggen som jag klarar alla positioner :)
Mage. Klarar nr 1&2.
Baksida ben. Här klarar jag ingen. Är sjukt känslig i rumpan/låren så just nu övar jag med att ligga ner. Men målet är att jag ska lyckas med alla 4 positioner :)
Sen har vi ju huvudstående. Och här är mitt mål att jag ska klara av fram till nr 4. Jag kan 1&2 än så länge.
Tanken jag har är att jag ska lägga in minst ett sånt här pass per vecka. Är så enkelt att göra innan läggdags. Då jag gör 1-2 olika delar. Behöver ju inte ta så lång tid. Ex ansiktet som förövrigt var superskönt att ha mot spikmattan samt typ framsida ben osv.
Man får en lugn stund, tid för eftertanke och reflektion. Jag lyssnar på pianomusik från spotify. Mkt bra ! :)
Avslutar inlägget med detta:
Träning vecka 40
Kategori: Veckans Träning
Det blev endast en promenad förra veckan. Då jag varit så krasslig i början av veckan. Sen har det varit fullt upp med annat hela helgen. Men imorgon hoppas jag på att hinna på gymet en sväng :)
En lugn promenad blev det
Kategori: Träning - Diverse
Träning Vecka 39
Kategori: Veckans Träning
Måndag
Vila
Tisdag
Vila
Onsdag
Gym 35 min
Minisim 45 min
Torsdag
Promenad 1h3min, 6,03km
Fredag
Sjuk
Lördag
Sjuk
Söndag
Sjuk
När man väl känner att man börjar vara på banan igen och komma igång med träningen så ska man självklart gå å bli förkyld igen! Å inte lite, är rejält risig, men hoppas på att det ska gå över snabbt!
Kurerar några dagar till så blir jag väl bra till helgen förhoppningsvis!