vagentilltoppform.blogg.se

Äntligen så är mitt halsont borta men jag tar det lugnt idag ännu men tänkte starta emon lite lätt med en 15 minuters. Har ju lite att ta igen nu :) sen på måndagskväll blir det skidåkning.

Förövrigt så kör teamsportia sin teamträning nu också med skidor och det kommer vara på torsdagar kl 19 och söndagar kl 10. Samt på måndagar då men då är det via Kalix skidklubb :) tror det kommer bli att jag kör skidor på måndagar och torsdagar i den mån jag kan och efter skidorna åker jag till sportcity å simmar :) vad tror ni?

Har även fem gånger på flow gruppträning som jag ska prova på också men vill gärna fara på nå danspass men ska kika när dom är :) sen måste jag ju hinna med nån vända på löpbandet också :)

/Sandra

hej på er!
Jag kunde inte hålla mig ifrån den och igår slog den till, förkylningen och halsontet å just vid halsont ska man helst inte träna. Nu väntar jag bara på febern. Så just nu kurerar jag. Skidpasset igår fick jag ställa in å likaså dessa 15 minutrar om dagen. Men jag får ta igen det så fort jag blir frisk.

/Sandra

BMI står för Body Mass Index (på svenska kroppsmasseindex) och anger relationen mellan längd och vikt. Detta betyder att om en person med en viss längd går upp 5% av sin kroppsvikt, så ökar även personens bmi med 5%. Att göra ett eget bmi test är enkelt. Du tar din vikt delat med längden i kvadrat. Det vill säga:

BMI = vikt(kg) / (längd(m) * längd(m))

Viktklasser

Det finns fyra olika viktklasser som WHO anger: undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Det är viktigt att veta att gränserna för dessa viktklasser avser vuxna människor med normal muskelmassa. BMI stämmer alltså inte för kroppsbyggare och andra muskulösa idrottsmän.

Undervikt (BMI under 18,5)

Vid undervikt långt under BMI 18 bör du söka hjälp hos läkare. Undervikt kan vara farligt om du saknar insikt samt är undernärd. Vid aningar om anorexia nervosa eller av andra typer av ätstörningar bör du kontakta specialist.

Normalvikt (BMI 18,5 – 24,9)

Normalvikt är det sundaste du kan ha, försök dock bibehålla denna.

Övervikt (BMI 25 – 29,9)

Vid övervikt väger du för mycket i förhållande till din längd. Detta kan innebära hälsorisker och därmed ge kroppen komplikationer. Du bör kontakta läkare när du blir överviktig för att få råd om vart ditt hälsotillstånd befinner sig och hur du på bästa sätt, utifrån dina förutsättningar, kan göra för att nå en sund vikt igen. Vid kraftigare övervikt, från BMI 27, befinner sig de flesta i ett tillstånd där riskerna för högt blodtryck, förhöjda blodfetter samt diabetes typ 2 är mycket större. Vid aningar om ätstörningar bör du kontakta specialist.

Fetma (BMI 30.0 och uppåt)

Vid fetma är det viktigt att du går ner i vikt. Fetma är ett allvarligt hälsotillstånd där du har eller riskerar att drabbas av olika sjukdomar, genom exempelvis högt blodtryck, förhöjda blodfetter samt diabetes typ 2. För att undvika att ditt hälsotillstånd blir sämre bör du kontakta läkare genast. Vid aningar om ätstörningar bör du kontakta specialist.

Denna fakta är tagen från http://www.dietguiden.com/bmi

/Sandra