Förra veckans träning blev inte så mycket, jag har varit själv med dottern hela veckan. Hade iallfall mitt första lopp förra veckan och snart är det dags för mitt andra! 3/6- vårruset i Luleå.
Tänkte bege mig ut idag men det blev så sent och det var så mycket tjorv, men emon har jag bokat in en dejt med mr löparpjucks.. :) Ska bli skönt att få komma ut, tänkte ta med mig hunden då också så hon får springa lite!
men förra veckan såg ut så här!
Måndag
15 min - hemmagympa
Tisdag
Vila
Onsdag
Löpning 20,31min - 2,76km
Torsdag
Strandruset-Löpning 41,19min - 5,4km
Fredag
Vila
Lördag
Promenad 26,35min - 2,o3km
Söndag
Vila
/Sandra
Måndag
Gym 50min
Tisdag
Vila
Onsdag
Gym 45min
Torsdag
Löpning/promenad 50min
Fredag
Promenad ca två timmar.
Lördag
Badminton 20min
Söndag
Vila
Ja, förra veckan resulterade i bara ett löppass, men jag deppar inte för det. Jag hoppas på att jag hinner ut ikväll en sväng om det inte blir för sent. Sen blir jag själv hemma med Saga resten av veckan men vi ska nog ta oss ut och göra något ändå! Och på torsdag är det dags för strandruset! Årets första springlopp!
/Sandra
Ja förra veckan lyckades jag komma upp i 180 minuter med lite tillgodo! :)
Måndag
Vila
Tisdag
Gym 50 min
Onsdag
Löpning - löpband 23 min, 2,66km
Gym 45 min
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Löpning - intervaller 31 min, 4km
Söndag
Löpning 45 min, 4,68km
/Sandra
Måndag
Promenad 34 min 4,06km
Tisdag
Vila
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila
/Sandra
Nej nu ser jag att jag har legat på latsidan två veckor i rad!! Den här veckan får det bli en skärpning! Mitt mål är ju faktiskt att komma upp i 180 minuter varje vecka! Så nu jäklars är det bara å ligga i ! :)
Men så här blev det förra veckan!
Måndag
Skidåkning 13 min 1,14km
Tisdag
Vila
Onsdag
Gym 40 min
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila
/Sandra
Ja förra veckan bestöd mest av jobb också, samt kurs under helgen. därför lite träning.. Men den här veckan hoppas jag på mer träning!! :)
Måndag
Vila
Tisdag
Gym 45 min
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Promenad 48 min 2,5 km
Söndag
Vila
/Sandra
Ja, då har en till vecka gått och det blev inte så mycket träning som jag önskade men det blev ju lite ändå, har ju jobbat en hel del så därför har träningen blivit lite lidande.. men här kommer veckans träning!
Måndag
Vila
Tisdag
Promenad 22 min 2,4km
Gym 75 min
Onsdag
Vila
Torsdag
Vila
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Löpning 14,40min 2,3km
/Sandra
Måndag:
Vila
Tisdag:
Gym 60 min
Onsdag:
Gym 50 min
Löpning - Löpband 7min 1km
Torsdag:
Vila
Fredag:
Längdskidor 18,35min 3,5km
Lördag:
Vila
Söndag:
Löpning i snö 29,26min 3,88km
/Sandra
Ja mestadels av den förra veckan har jag ju varit sjuk så det blev bara ett pass den här veckan och det blev mitt första riktigta lopp för iår! :D Det kommer en racerapport i ett annat inlägg! :D
Men så här såg det ut förra veckan!
Måndag:
Vila
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Vila
Fredag:
Vila
Lördag:
Dundret Runt 3 mil, 4h 19min.
Söndag:
Vila
/Sandra
Då var denna veckan slut och idag så har jag fått ont i halsen!! Kommer ta det lungt nu till veckan för jag vill verkligen inte att det ska bryta ut något mera. Jag är taggad för dundret runt som går av stapeln på lördag! hoppas bara jag håller mig frisk.. men dricker the med honung och äter strepsils,, tips på bra medel mot halsont mottages gärna! :)
Denna vecka blev det tre dagar på gymet. skidåkningen blev aldrig av då det varit så kallt och sen har det inte riktigt funnits tid..
Måndag:
Vila
Tisdag:
Gym 90 min
Onsdag:
Gym 90 min
Torsdag:
Gym 90 min
Löpning - Löpband 1km, 9 min
Fredag:
Vila
Lördag:
Vila
Söndag:
Vila
/Sandra
Ja den här veckan har det inte blivit så mycket träning. Har jobbat en hel del och sen har min bästaste wingman och gympolare haft nåt slags besök den här veckan och därför varit lite upptagen.. men till veckan hoppas jag på lite mera träning! Har förövrigt fixat skidorna nu också. så nu är det bara tuta och köra.. :)
Här kommer veckans träning iallafall!
Måndag:
Vila
Tisdag:
Löpning- Löpband 30min, 3,4km
Onsdag:
Promenad 32min, 3km
Torsdag:
Vila
Fredag:
Vila
Lördag:
Promenad 30min, 2km
Söndag:
Vila
/Sandra
Ja här kommer resultatet av förra veckans träning!
Måndag:
Gym 50 min
Längdskidor 60min
Tisdag:
Gym 90min
Onsdag:
Gym 80min
Löpning-Löpband 10min 1,4km
Torsdag:
Vila
Fredag:
Vila
Lördag:
Promenad 30min 2km
Söndag:
Vila
/Sandra
Ja den här veckan har det blivit mycket mer än 180 minuter.. :)
Känns superbra nu när jag verkligen börjat komma igång ordentligt!
Måndag:
Längdskidor 80min 4,3km
Tisdag:
Gym 60min
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Längdskidor 29min 3,5km
Fredag:
Vila
Lördag:
Löpning-Löpband 31min 3,3km
Gym 30min
Söndag:
Promenad 35min 2,5km
/Sandra
Då var det redan söndag igen och ny vecka imorgon!
Här kommer en sammanfattning av veckan som gått.
Måndag:
Skidor med hund 25min 3km
Styrka-Armar 15min
Tisdag:
Abs 15min
Gym 50min
Löpning - Löpband 11,35min 1,8km
Onsdag:
Barre 15min
Torsdag:
Vila
Fredag:
Gym 80min
Lördag:
Vila
Söndag:
Promenad 35min 2,77km
/Sandra
Måndag:
Gym Armar och Axlar 35 min
Cykling 15min 5 km
Tisdag:
Balett 15min
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Aerobic 15min
Abs&Ass 15min
Skidåkning 19min 2,3km
Fredag:
Ben ben ben 15min
Lördag:
Vila
Söndag:
Vila
Det var förra veckans träning..
/Sandra
Ja så här blev denna vecka. Imrgon tänkte jag ta mig en morgontur till gymet för jag ska å jobba hela eftermiddagen och kvällen..
Måndag:
Samba 15min
Cardio 15min
Pilates 15min
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Legs,bums and tums 15min
Torsdag:
Plyometrics 15min
Skidåkning 25min 2,3km
Fredag:
Vila
Lördag:
Vila
Söndag:
HIITlates 15min
/Sandra
Det blev inte många pass förra veckan!!
Dels var jag ju sjuk först å sen har vi varit nere i sthlm å myst.! Har ju dock promenerat en hel del dära!
Men nu kör jag på som vanligt igen!!
Måndag:
Sjuk
Tisdag:
Promenad 25min 2,58km
Chair 15min
Onsdag:
Semester
Torsdag:
Semester
Fredag:
Semester
Lördag:
Semester
Söndag:
Semester
/Sandra
Denna vecka drabbade jag av sjukdom igen, denna gång magsjuka! Hopplöst! Men det var först igår. Så resten av veckan har jag ju hunnit med å träna ordentligt! Men man har ju fått sig en rejäl utrensning av kroppen så man får se det som en nystart! :)
Måndag:
Längdskidor 30min
Dans 15min
Tisdag:
Pilates 15min
Onsdag:
Cykling 3,38km 10min
Styrka-Ben 15min
Löpning-Löpband 2km 15min
Crossfit 15min
Torsdag:
Core 15min
Fredag:
Vart oplanerad vila då jag totalt glömde bort 15 minutarn.
Lördag:
Sjuk
Söndag:
Sjuk
/Sandra
Ja det blev inte många pass denna vecka inte.. :)
Måndag:
Sjuk
Tisdag:
Sjuk
Onsdag:
Sjuk
Torsdag:
Sjuk
Fredag:
Sjuk
Lördag:
Sjuk/vila
Söndag:
Tabata 15min
/Sandra
Så därja, nu är vi inne på vecka 1 och från och med nästa vecka kör jag igång på allvar!
Här kommer en sammanfattning av veckans träning!
Måndag:
Promenad 16,39min 1,06km
Tisdag:
Löpning-Löpband 30,11min 2,9km
Onsdag:
Vila
Torsdag:
Vila
Fredag:
Vila
Lördag:
Styrketräning 30min
Söndag:
Kickboxning 15min
Yoga 15min
/Sandra